Программа «Здорово есть!», выпуск 11

Ведущие программы, Алиса Шабанова и Михаил Шац, в эфире готовят готовят фреш "Оранжевое настроение", творог с голубикой, десерт с манго и семенами чиа, а также суп из шампиньонов, утиную грудку с брокколи, спринг-роллы с овощами и палтус в имбирном соусе с овощами вок.

Меню Марии на этот день.

Блюда и сервировка

Десерт с манго и семенами чиа

Суп из шампиньонов

Утиная грудка с брокколи и кисло-сладким соусом

Спринг роллы с овощами

Палтус в имбирном соусе с овощами вок

172 + 163 ккал
Завтрак
- Творог с голубикой
- Фреш "Оранжевое настроение"
156 ккал
Ланч
- Десерт с манго и семенами чиа
120 + 260 ккал
Обед
- Суп из шампиньоновбез соли
- Утиная грудка с брокколи и кисло-сладким соусомбез соли
86 ккал
Полдник
- Спринг роллы с овощами
229 ккал
Ужин
- Палтус в имбирном соусе с овощами вокбез соли

БЖУ

1186 ккал

Белки 30%

86.6 гр.

Жиры 29%

36.9 гр.

Углеводы 41%

120.1 гр.

Подпишитесь на нашу рассылку о здоровом питании: