Программа «Здорово есть!», выпуск 12

Ведущая программы, Алиса Шабанова, в эфире готовит гречневую кашу с яблоком и тыквой, суп из стручковой фасоли, паэлью из киноа и булгура с курицей и креветками, а также винегрет со свежими огурцами и филе тунца.

Меню Марии на этот день.

Блюда и сервировка

  • 212 + 79 ккал
    Завтрак
    • Гречневая каша с яблоком и тыквой
    • Отвар из ягод годжи и черники
  • 61 + 76 ккал
    Ланч
    • Фруктовый салат "тропик"
    • Греческий йогурт
  • 84 + 308 ккал
    Обед
    • Суп из стручковой фасолибез соли
    • Паэлья из киноа и булгурабез соли
  • 169 ккал
    Полдник
    • Винегрет со свежими огурцами и ланспиком
  • 170 ккал
    Ужин
    • Филе тунца sous-vide
  • 29 ккал
    Дополнительно
    • Яблочная пастила
1187 ккал
Белки  28%
80.6 гр.
Жиры  22%
28.0 гр.
Углеводы  50%
145.8 гр.

Подпишитесь на нашу рассылку о здоровом питании: