Программа «Здорово есть!», выпуск 12

Ведущая программы, Алиса Шабанова, в эфире готовит гречневую кашу с яблоком и тыквой, суп из стручковой фасоли, паэлью из киноа и булгура с курицей и креветками, а также винегрет со свежими огурцами и филе тунца.

Меню Марии на этот день.

ЗАВТРАК
Белки: 8.8 г.,  Жиры: 2.8 г.,  Углеводы: 55.6 г.
ЛАНЧ
Белки: 8.2 г.,  Жиры: 4.3 г.,  Углеводы: 15.6 г.
ОБЕД
Белки: 22.7 г.,  Жиры: 8.5 г.,  Углеводы: 55.5 г.
ПОЛДНИК
Белки: 3.2 г.,  Жиры: 10.3 г.,  Углеводы: 15.8 г.
УЖИН
Белки: 34.4 г.,  Жиры: 2.2 г.,  Углеводы: 0.7 г.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Белки: 3.3 г.,  Жиры: 0.0 г.,  Углеводы: 2.6 г.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ
ИТОГО ЗА ДЕНЬ
1187 Ккал.
Белки  28%
80.6 гр.
Жиры  22%
28.0 гр.
Углеводы  50%
145.8 гр.

Подпишитесь на нашу рассылку о здоровом питании: