Программа «Здорово есть!», выпуск 12

Ведущие программы, Алиса Шабанова и Михаил Шац, в эфире готовят гречневую кашу с яблоком и тыквой, суп из стручковой фасоли, паэлью из киноа и булгура с курицей и креветками, а также винегрет со свежими огурцами и филе тунца.

Меню Марии на этот день.

Блюда и сервировка

Пример меню

  • 212 + 79 ккал
    Завтрак
    • Гречневая каша с яблоком и тыквой
    • Отвар из ягод годжи и черники
  • 59 + 76 ккал
    Ланч
    • Фруктовый салат "тропик"
    • Греческий йогурт
  • 76 + 376 ккал
    Обед
    • Суп из стручковой фасоли (без сметаны)без соли
    • Паэлья из киноа и булгурабез соли
  • 169 ккал
    Полдник
    • Винегрет со свежими огурцами и ланспиком
  • 181 ккал
    Ужин
    • Филе тунца sous-vide
  • 29 ккал
    Дополнительно
    • Яблочная пастила
1255 ккал
Белки  26%
80.0 гр.
Жиры  27%
36.4 гр.
Углеводы  47%
146.9 гр.

Подпишитесь на нашу рассылку о здоровом питании:

Онлайн консультант