День 3: вес Марии 64,8 кг (-200 г)

Ведущие программы, Алиса Шабанова и Михаил Шац, в эфире готовят омлет по-каталонски, отвар из малины и мяты, мисо-суп с креветками и рыбные котлеты с пшеницей камут, а также курицу в соусе терияки с овощами-гриль.

Меню Марии на этот день.

Блюда и сервировка

Омлет по-каталонски

Хрустящие мультизлаковые хлебцы

Фруктовое желе

Мисо-суп с креветками

Нежные котлеты из трех видов рыб с органической пшеницей

Салат Чука Идако

306 ккал
Завтрак
- Хрустящие мультизлаковые хлебцы
- Омлет по-каталонскибез соли
- Отвар из малины и мяты
145 ккал
Ланч
- Фруктовое желе
94 + 295 ккал
Обед
- Мисо-суп с креветкамибез соли
- Нежные котлеты из трех видов рыб с органической пшеницейбез соли
122 ккал
Полдник
- Салат Чука Идако
288 ккал
Ужин
- Курица в соусе терияки с овощами-грильбез соли

БЖУ

1250 ккал

Белки 30%

98.8 гр.

Жиры 25%

35.4 гр.

Углеводы 45%

148.7 гр.

Подпишитесь на нашу рассылку о здоровом питании: