День 3: вес Марии 64,8 кг (-200 г)

Ведущие программы, Алиса Шабанова и Михаил Шац, в эфире готовят омлет по-каталонски, отвар из малины и мяты, мисо-суп с креветками и рыбные котлеты с пшеницей камут, а также курицу в соусе терияки с овощами-гриль.

Меню Марии на этот день.

Блюда и сервировка

Пример меню

  • 308 ккал
    Завтрак
    • Хрустящие мультизлаковые хлебцы
    • Омлет по-каталонски (без соуса)без соли
    • Отвар из малины и мяты
  • 145 ккал
    Ланч
    • Фруктовое желе
  • 94 + 295 ккал
    Обед
    • Мисо-суп с креветкамибез соли
    • Нежные котлеты из трех видов рыб с органической пшеницейбез соли
  • 122 ккал
    Полдник
    • Салат Чука Идако
  • 288 ккал
    Ужин
    • Курица в соусе терияки с овощами-гриль без соли
1253 ккал
Белки  30%
98.7 гр.
Жиры  25%
35.6 гр.
Углеводы  45%
149.0 гр.

Подпишитесь на нашу рассылку о здоровом питании:

Онлайн консультант