День 3: вес Марии 64,8 кг (-200 г)

Ведущая программы, Алиса Шабанова, в эфире готовит омлет по-каталонски, отвар из малины и мяты, мисо-суп с креветками и рыбные котлеты с пшеницей камут, а также курицу в соусе терияки с овощами-гриль.

Меню Марии на этот день.

Блюда и сервировка

  • 306 ккал
    Завтрак
    • Хрустящие мультизлаковые хлебцы
    • Омлет по-каталонскибез соли
    • Отвар из малины и мяты
  • 145 ккал
    Ланч
    • Фруктовое желе
  • 96 + 295 ккал
    Обед
    • Мисо-суп с креветкамибез соли
    • Нежные котлеты из трех видов рыб с органической пшеницейбез соли
  • 122 ккал
    Полдник
    • Салат Чука Идако
  • 288 ккал
    Ужин
    • Курица в соусе терияки с овощами-грильбез соли
1252 ккал
Белки  30%
98.2 гр.
Жиры  24%
35.3 гр.
Углеводы  46%
150.4 гр.

Подпишитесь на нашу рассылку о здоровом питании: