Программа «Здорово есть!», выпуск 8

Ведущая программы, Алиса Шабанова, в эфире готовит картофельные оладьи с голубикой и черничным соусом, суп из спелых томатов, ризотто из бурого риса с морепродуктами, а также овощную лапшу и белую рыбу в тайском стиле.

Меню Марии на этот день.

ЗАВТРАК
Белки: 8.1 г.,  Жиры: 3.9 г.,  Углеводы: 82.6 г.
ЛАНЧ
Белки: 0.8 г.,  Жиры: 0.4 г.,  Углеводы: 9.9 г.
ОБЕД
Белки: 24.8 г.,  Жиры: 11.2 г.,  Углеводы: 33.2 г.
Суп из спелых томатовбез соли57 Ккал
ПОЛДНИК
Белки: 2.7 г.,  Жиры: 4.3 г.,  Углеводы: 15.4 г.
ДЕСЕРТ
Белки: 2.0 г.,  Жиры: 0.0 г.,  Углеводы: 0.0 г.
УЖИН
Белки: 31.9 г.,  Жиры: 9.7 г.,  Углеводы: 9.6 г.
Белая рыба в тайском стилебессолевая смесь карри, без соли255 Ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ
ИТОГО ЗА ДЕНЬ
1134 Ккал.
Белки  24%
70.3 гр.
Жиры  23%
29.5 гр.
Углеводы  53%
150.8 гр.

Подпишитесь на нашу рассылку о здоровом питании: