Старт программы «Здорово есть!»: вес Марии 65 кг
Ведущая программы, Алиса Шабанова, в эфире готовит сырники с клубничным соусом, вегетарианский борщ, куриные котлетки с коричневым рисом и филе дорадо с овощами на пару.
Меню Марии на этот день.
ЗАВТРАК
Белки: 19.5 г., Жиры: 8.8 г., Углеводы: 56.5 г.
ЛАНЧ
Белки: 6.3 г., Жиры: 0.3 г., Углеводы: 13.5 г.
ОБЕД
Белки: 31.6 г., Жиры: 14.0 г., Углеводы: 59.8 г.
ПОЛДНИК
Белки: 1.8 г., Жиры: 10.2 г., Углеводы: 6.6 г.
УЖИН
Белки: 30.5 г., Жиры: 2.9 г., Углеводы: 13.3 г.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ
ИТОГО ЗА ДЕНЬ
1287 Ккал.
Белки 28%
89.7 гр.
Жиры 25%
36.1 гр.
Углеводы 47%
149.7 гр.
Подпишитесь на нашу рассылку о здоровом питании: