Как снизить вес и не навредить здоровью
Публикации GrinDin
Информации по диетологии и организации питания сейчас очень много, а достоверной - очень мало. Во-первых, «британские ученые», которыми принято подписывать все сомнительные версии, создают высокий уровень шума: невозможно понять, что является научно обоснованным, а что нет. Во-вторых, даже наши русские ученые, которые работают в уважаемых организациях, часто говорят сомнительные вещи и распространяют устаревшие, неверные постулаты.
Наш подход - только проверенные данные и личный эксперимент. Если вопрос пока недостаточно изучен, не нужно спекулировать, можно написать об этом прямо. Если что-то индивидуально и не опасно, лучше попробовать самому (например, подобрать подходящий способ питания), чем копировать популярный, «научный» или звездный. Надеемся, что в наших статьях вы найдете для себя что-то полезное.
Саркопения - это возрастная атрофия скелетной мускулатуры. Процесс деградации начинается уже после 30 лет: в год человек теряет 0,5 - 1% мышечной массы, а после 65 атрофия ускоряется. Саркопения является ...
Согласно недавним исследованиям, при дефиците калорий, поступающих в организм, уровень метаболизма снижается. Эти изменения происходят на уровне энергетического обмена в клетках. В "сытом" организме в митохондриях, - энергетических станциях тела, ...
Ключ к пониманию системы Атака/Чередование находится на стыке физиологии и психологии. Существуют два основных препятствия, которые очень трудно преодолеть худеющим, - это чувство голода и снижение мотивации. Чувство голода - это естественная реакция организма на ...
Многие из тех, кто сидит на диете, имеет сложные взаимоотношения с весами. Мы знаем, что необходимо отслеживать прогресс на постоянной основе, и все же избегаем взвешивания, опасаясь увидеть на циферблате «не те» цифры. Некоторые специалисты рекомендуют вставать на весы не чаще ...
Организация питания при диабете - задача непростая, но вполне решаемая. Не позволяйте лже-теориям обмануть вас: несмотря на диагноз «диабет 2-го типа», ваш рацион может быть вкусным, разнообразным и одновременно ...
В чем состоит магический секрет снижения веса? Каждый ищет свою, особую диету, таблетки или пищевые добавки, которые позволят расстаться с лишними килограммами. Однако реальность очень проста: существует несколько базовых принципов ...
Серость, грязь, гололед и затянувшийся насморк, - вот что сопровождает нас каждый февраль. Можно ли съесть что-то особенное для повышения настроения? «Почему бы и нет», - отвечают ученые, - и заботливо предлагают нам список продуктов, которые помогут ...
Прежде чем заказать новую партию спирулины и шотов с витграссом в очередном магазине здоровой пищи, разберёмся, так ли необходимы ягоды годжи и семена чиа для здорового образа жизни современного человека.
Подпишитесь на нашу рассылку о здоровом питании: