Питание для кормящих мам

Грудное вскармливание — естественный способ для мамы позаботиться о росте и здоровье малыша.

У ребенка неправильное питание может вызвать аллергию или проблемы с пищеварением. Поэтому в первые недели грудного вскармливания для хорошего самочувствия матери и ребенка особенно важно выбрать подходящую диету.

В этот период следует ограничить свой рацион кашами на воде, отварными овощами, печеными несладкими яблоками, чаями и нежирным мясом. В дальнейшем ограничения меняются исходя из самочувствия малыша.

Однако при грудном кормлении мамам также необходимо подумать о себе: молоко забирает питательные вещества из организма и при несбалансированном питании возникнет дефицит витаминов и других питательных веществ, который может привести к ухудшению самочувствия и здоровья. В этот период для мам особенно важно потребление кальция (в среднем 1000 мг ежедневно), витамин D, йод и омега-3. Калорийность продуктов в день в среднем должна быть выше привычной на 600 ккал.

Кормящим мамам лучше подходит пяти- или шестиразовое питание и определенный режим приема пищи по часам, чтобы молоко регулярно вырабатывалось к времени кормления, а так же не возникло проблемы с "замедлением" обмена веществ и набором веса у ребенка.

GrinDin поможет облегчить этот непростой для кормящих мам период, сняв часть хлопот по приготовлению еды и подобрав оптимальный рацион. При составлении меню мы учитываем как общие требования к питанию кормящих женщин, так и индивидуальные ограничения и предпочтения в еде. Например, исключаем все продукты, вызывающие брожение и колики — бобовые и др.

В наших программах питания нет консервантов, красителей и ароматизаторов, скрытых жиров и сахаров, а также других компонентов, которые могут плохо сказаться на здоровье малыша и мамы.

Рекомендуемая пищевая ценность программы — 2000 ккал.

Стоимость подобной программы — от 3300 руб./день.

Блюда и сервировка

Пример меню

  • 242 + 99 ккал
    Завтрак
    • Сырники со сметаной
    • Отвар из шиповника и яблок
  • 204 + 47 ккал
    Ланч
    • Греческий йогурт с клубничной гранолой и свежими ягодами
    • Киви
  • 368 + 117 ккал
    Обед
    • Паровые котлеты из курицы с жасминовым рисом
    • Суп-пюре из брокколи
  • 224 ккал
    Полдник
    • Салат "Капрезе"
  • 166 ккал
    Десерт
    • Ягодный бриз
  • 300 ккал
    Ужин
    • Палтус на пару с овощным пюре
  • 149 ккал
    Дополнительно
    • Бифидок питьевой натуральный
1916 ккал
Белки  27%
124.7 гр.
Жиры  34%
70.0 гр.
Углеводы  39%
179.7 гр.