Это один из популярных видов диет, основанный на идеях известного французского диетолога Пьера Дюкана.
Метод предполагает четырех последовательных этапа питания:
Атака: на этом этапе происходит агрессивное снижение веса на 2-5 кг* за счет употребления только белковых продуктов (чисто белковые дни). Этап атаки длится 3-7 дней в зависимости от исходного веса и ваших целей.
Чередование (Круиз): чисто белковые дни чередуются с белково-овощными. В течение этого этапа вы постепенно снижаете вес со скоростью 0,5 - 1 кг* в неделю. Длительность этапа - 60-90 дней.
Закрепление: на этом этапе в рацион постепенно вводятся исключенные ранее продукты. Длительность этапа индивидуальна и зависит от достигнутого результата.
Стабилизация: используя простые и понятные рекомендации, вы поддерживаете свой вес на достигнутом уровне.
GrinDin помогает вам следовать этой схеме питания на любом этапе, строго придерживаясь установленной системы запретов.
Плюсы диеты Атака/Чередование состоят в ее высокой эффективности. Программа позволяет радикально снизить вес без чувства голода и ограничений в калорийности. Подробнее о причинах эффективности этой схемы питания.
Эта схема питания – одна из самых популярных диет в мире. Количество ее поклонников составляет более 50 миллионов человек. Среди них - Кейт Миддлтон, Дженифер Лопес, Карл Лагерфельд.
Основу диеты составляют 100 разрешенных ингредиентов - 72 белковых продукта и 28 овощей.
Быстрое снижение веса без голодания. Строго белковый рацион. Рекомендуемая длительность – 3-7 дней. Следующий этап – «Чередование».
Предполагает чередование чисто белковых дней с белково-овощными днями. Продолжительность – 60-90 дней. За это время происходит более плавное, но достаточно значимое снижение веса - в среднем, от 0,5 до 1 кг в неделю. При этом в белковые дни вес уходит, а в белково-овощные - закрепляется.
Все высокобелковые диеты имеют существенные ограничения по здоровью. Для того чтобы безопасно питаться по программе, вам необходимо пройти обследование и проконсультироваться с лечащим врачом.
Минимальный набор анализов:
Эта схема диеты строго противопоказана при любом заболевании почек, холецистите, желчно-каменной болезни, подагре, атеросклерозе с документированными стенозами или стенокардией, хроническими запорами, снижением фона настроения. В случае, если в процессе питания вы почувствуете признаки кетоацидоза - тошноту, рвоту, запах ацетона изо рта, или у вас разовьются симптомы расстройства ЖКТ - боль в области левого или правого подреберья, почек, кишечника, запоры, вам следует немедленно прекратить диету и проконсультироваться с лечащим врачом.
* Скорость снижения веса очень индивидуальна и мы не можем вам её гарантировать. Подробнее об ограничении ответственности.