Высокобелковая диета "Атака" / "Чередование"

Это один из популярных видов диет, основанный на идеях известного французского диетолога.

Метод предполагает четырех последовательных этапа питания: 

Атака: на этом этапе происходит агрессивное снижение веса на 2-5 кг* за счет употребления только белковых продуктов (чисто белковые дни). Этап атаки длится 3-7 дней в зависимости от исходного веса и ваших целей.

Чередование (Круиз): чисто белковые дни чередуются с белково-овощными. В течение этого этапа вы постепенно снижаете вес со скоростью 0,5 - 1 кг* в неделю. Длительность этапа - 60-90 дней.

Закрепление: на этом этапе в рацион постепенно вводятся исключенные ранее продукты. Длительность этапа индивидуальна и зависит от достигнутого результата.

Стабилизация: используя простые и понятные рекомендации, вы поддерживаете свой вес на достигнутом уровне.

GrinDin помогает вам следовать этой схеме питания на любом этапе, строго придерживаясь установленной системы запретов.

Плюсы диеты Атака/Чередование состоят в ее высокой эффективности. Программа позволяет радикально снизить вес без чувства голода и ограничений в калорийности. Подробнее о причинах эффективности этой схемы питания.

Высокобелковая диета в цифрах

Эта схема питания – одна из самых популярных диет в мире. Количество ее поклонников составляет более 50 миллионов человек. Среди них - Кейт Миддлтон, Дженифер Лопес, Карл Лагерфельд.

Основу диеты составляют 100 разрешенных ингредиентов - 72 белковых продукта и 28 овощей.

Варианты

Белковая диета "Атака"

1400 ... 1800 Ккал

Этап продолжительностью 3-7 дней. Предполагает строго белковый рацион. Разрешены нежирная говядина, птица, морепродукты, любые виды рыбы, обезжиренные молочные продукты, яйца, а также специи, лимон и некоторые соусы. Снижение веса на этом этапе достигает 3-4 кг.

От 3200 ₽/день
Подробнее

Белковая диета «Чередование»

1400 ... 1800 Ккал

Предполагает чередование чисто белковых дней с белково-овощными днями. Продолжительность – 60-90 дней. За это время происходит более плавное, но достаточно значимое снижение веса - в среднем, от 0,5 до 1 кг в неделю. При этом в белковые дни вес уходит, а в белково-овощные - закрепляется.

От 3200 ₽/день
Подробнее

Внимание

Все высокобелковые диеты имеют существенные ограничения по здоровью. Для того чтобы безопасно питаться по программе, вам необходимо пройти обследование и проконсультироваться с лечащим врачом.

Минимальный набор анализов:

  • биохимический анализ крови (в норме показатели АСТ, АЛТ, ГГТ, ЩФ, мочевая кислота, креатинин, мочевина). Референсные значения можно посмотреть на сайте ИНВИТРО.
  • УЗИ брюшной полости: не должно быть деформации желчного пузыря (перегибов) и камней, а также камней в почках.

Эта схема диеты строго противопоказана при любом заболевании почек, холецистите, желчно-каменной болезни, подагре, атеросклерозе с документированными стенозами или стенокардией, хроническими запорами, снижением фона настроения. В случае, если в процессе питания вы почувствуете признаки кетоацидоза - тошноту, рвоту, запах ацетона изо рта, или у вас разовьются симптомы расстройства ЖКТ - боль в области левого или правого подреберья, почек, кишечника, запоры, вам следует немедленно прекратить диету и проконсультироваться с лечащим врачом.
 
* Скорость снижения веса очень индивидуальна и мы не можем вам её гарантировать. Подробнее об ограничении ответственности.