Высокобелковый рацион с доставкой
Высокобелковое питание помогает набрать мышечную массу при силовых тренировках, подсушиться при кардиотренировках, а также снизить вес без чувства голода и потери мышц, даже если вы не занимаетесь спортом.
Пример новых блюд в меню
Зимний чай с вишней
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 7 | 0.1 | 0.0 | 1.6 |
Тар-тар из лосося с чипсами riso nero
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 266 | 21.2 | 15.1 | 9.4 |
Панна котта из щавеля с желе из шампанского
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 217 | 6.5 | 8.8 | 23.6 |
Клубничный чизкейк
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 270 | 10.5 | 8.5 | 38.1 |
Пример блюд ВБ меню на 1800 ккал
Сырники с клубничным соусом
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 262 | 18.2 | 8.9 | 28.4 |
Стриплойн с соусом браун
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 185 | 25.3 | 10.2 | 4.0 |
Зерновая брускетта с ферментированной уткой
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 172 | 10.7 | 5.5 | 18.5 |
Черничный смузи с протеином конопли и мякотью баобаба
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 129 | 3.7 | 2.2 | 23.5 |
Пример блюд ВБ меню на 1800 ккал
Японский ролл-омлет Тамаго
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 225 | 16.6 | 11.9 | 11.3 |
Зерновая брускетта с ферментированной уткой
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 172 | 10.7 | 5.5 | 18.5 |
Смузи из зеленых фруктов и трав
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 148 | 1.7 | 0.4 | 33.5 |
Фруктовый салат классик
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 50 | 0.8 | 0.4 | 9.9 |
Пример меню программы на 2800 ккал
Японский омлет Омусоба
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 156 | 11.9 | 8.6 | 6.8 |
Цельнозерновые вафли с голубикой и кленовым сиропом
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 338 | 8.2 | 8.7 | 57.8 |
Витаминный смузи из киви, миндального молока и огурца
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 127 | 2.8 | 1.3 | 23.2 |
Греческий йогурт с клубничной гранолой и свежими ягодами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 204 | 9.9 | 10.1 | 18.7 |
Пример меню программы на 1800 ккал
Омлет с помидорами, шпинатом и рикоттой
| ККАЛ | Б ЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 231 | 17.9 | 15.5 | 3.8 |
Холодный латте с шариками тапиоки
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 152 | 2.8 | 1.2 | 33.6 |
Фруктовый салат классик
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 50 | 0.8 | 0.4 | 9.9 |
Суп-пюре из тыквы с семечками
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 159 | 4.9 | 9.9 | 13.0 |
Пример меню программы на 2200 ккал
Зерновая брускетта с ферментированной уткой
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 172 | 10.7 | 5.5 | 18.5 |
Запеканка из рикотты с апельсиновым джемом
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 186 | 11.4 | 6.6 | 20.7 |
Смузи из клубники, голубики и малины
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 159 | 3.5 | 2.8 | 31.1 |
Йогурт с банановым суфле, хлопьями и шоколадом
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 180 | 8.1 | 4.2 | 26.1 |
Пример блюд ВБ меню на 1400 ккал
Скрэмбл с индейкой и овощами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 194 | 16.5 | 12.0 | 3.6 |
Морс из дикой брусники и вишни
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 71 | 0.9 | 0.4 | 15.0 |
Сэндвич с куриной грудкой и овощами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 199 | 12.1 | 7.6 | 20.0 |
Суп Фо Га с курицей
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 92 | 8.2 | 1.2 | 11.7 |
Пример меню программы питания Сахарный диабет на 1800 ккал
Омлет с помидорами, шпинатом и рикоттой
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 231 | 17.9 | 15.5 | 3.8 |
Напиток из яблок без сахара
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 91 | 0.6 | 0.0 | 22.5 |
Зерновая брускетта с ферментированным тунцом
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 167 | 14.3 | 3.6 | 18.5 |
Грибной суп с курицей и шпинатом
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 92 | 13.4 | 1.8 | 5.8 |
Пример меню программы питания Сахарный диабет на 1400 ккал
Японский омлет Омусоба
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 156 | 11.9 | 8.6 | 6.8 |
Розовый рассвет: клубника, лайм, зеленый чай и грейпфрут
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 70 | 0.8 | 0.4 | 15.5 |
Суперзлаки: зеленая гречка и семена базилика
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 165 | 4.7 | 4.9 | 26.5 |
Суп-пюре из брокколи
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 125 | 4.2 | 5.5 | 13.8 |
Пример меню программы LC базовый на 1300 ккал
Овсяная каша с фруктами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 225 | 7.8 | 6.8 | 34.6 |
Напиток из абрикосов без сахара
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 73 | 1.0 | 0.1 | 18.9 |
Свекольные роллы с легким сыром и шпинатом
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 177 | 7.3 | 9.5 | 16.2 |
Крем-суп из савойской капусты с гренками
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 156 | 4.2 | 3.2 | 28.1 |
Пример меню программы LC мясо на 1300 ккал
Сэндвич с томленой грудинкой и солеными огурцами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 240 | 19.8 | 8.8 | 20.0 |
Морковный фреш
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 139 | 3.1 | 0.6 | 30.4 |
Грушевый десерт с бадьяном, корицей и шпинатом
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 68 | 0.5 | 0.4 | 15.4 |
Суп-пюре из тыквы
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 105 | 2.6 | 5.0 | 12.6 |
Пример меню программы LC диабет на 1300 ккал
Японский ролл-омлет Тамаго
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 225 | 16.6 | 11.9 | 11.3 |
Сок из моркови, сельдерея и зеленого яблока
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 120 | 2.4 | 0.3 | 27.2 |
Термостатный йогурт GrinDin с яблоком и корицей
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 101 | 5.4 | 3.3 | 12.3 |
Куриная лапша с фрикадельками
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 96 | 8.4 | 1.7 | 11.9 |
Пример меню программы LC рыба на 1300 ккал
Круассан с лососем и овощами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 288 | 12.3 | 15.3 | 24.1 |
Морс из дикой брусники и вишни
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 71 | 0.9 | 0.4 | 15.0 |
Цитрусовый микс
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 52 | 1.1 | 0.2 | 10.4 |
Минестроне
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 118 | 3.1 | 7.6 | 12.0 |
Пример меню программы LC гипоаллергенное на 1300 ккал
Каша из красного риса с пшеном
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 274 | 7.6 | 3.9 | 53.2 |
Сок из моркови, сельдерея и зеленого яблока
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 120 | 2.4 | 0.3 | 27.2 |
Киви
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Суп с фрикадельками
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 149 | 13.8 | 3.0 | 17.3 |
Пример меню программы LC диетическое на 1300 ккал
Розовый рассвет: клубника, лайм, зеленый чай и грейпфрут
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 70 | 0.8 | 0.4 | 15.5 |
Фруктовое желе
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 145 | 9.2 | 0.5 | 26.5 |
Суп Фо Га с курицей
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 92 | 8.2 | 1.2 | 11.7 |
Паровые котлеты из говядины
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 153 | 19.4 | 5.4 | 6.5 |
Пример меню Низкоуглеводной программы на 1400 ккал
Омлет с грибами и мини-шпинатом
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 175 | 13.8 | 11.9 | 2.0 |
Творог со свежими ягодами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 179 | 24.4 | 7.7 | 3.1 |
Террин из говядины с запеченной сливой и соусом "браун"
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 326 | 43.3 | 8.8 | 18.5 |
Оладьи из куриной грудки с цуккини
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 186 | 28.9 | 6.4 | 2.9 |
Пример меню Низкоуглеводной программы на 1800 ккал
Скрэмбл с индейкой и овощами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 233 | 19.8 | 14.5 | 4.3 |
Севиче из лосося с кумкватом
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 205 | 28.8 | 8.0 | 2.8 |
Салат "Цезарь" с курицей
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 284 | 18.6 | 20.9 | 5.0 |
Томленая грудинка с овощами чашао
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 329 | 38.4 | 11.3 | 17.2 |
Пример меню программы LC на 900 ккал
Рисовая каша с тапиокой, амарантом, персиками и семенами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 213 | 2.9 | 6.3 | 35.8 |
Термостатный йогурт GrinDin с грушей и ванилью
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 101 | 5.4 | 3.4 | 12.0 |
Итальянский крестьянский суп с зеленью
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 207 | 10.5 | 6.3 | 29.2 |
Курица с апельсином и пряными травами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 175 | 18.8 | 6.9 | 9.0 |
Пример меню программы LC на 1500 ккал
Круассан с лососем и овощами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 288 | 12.3 | 15.3 | 24.1 |
Розовый рассвет: клубника, лайм, зеленый чай и грейпфрут
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 70 | 0.8 | 0.4 | 15.5 |
Банановый "капучино"
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 128 | 8.8 | 2.0 | 19.2 |
Крем-с уп с белыми грибами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 118 | 5.0 | 6.1 | 11.1 |
Пример меню программы LC мясное на 1900 ккал
Сэндвич с томленой грудинкой и солеными огурцами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 361 | 29.7 | 13.1 | 30.0 |
Отвар из облепихи и имбиря
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 66 | 0.8 | 3.0 | 8.2 |
Цитрусовый микс
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 52 | 1.1 | 0.2 | 10.4 |
Перуанский суп с курицей и киноа
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 189 | 10.9 | 6.2 | 22.3 |
Пример меню программы LC на 1900 ккал
Сэндвич с куриной грудкой и овощами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 199 | 12.1 | 7.6 | 20.0 |
Запеканка из рикотты с апельсиновым джемом
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 186 | 11.4 | 6.6 | 20.7 |
Морковный фреш
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 139 | 3.1 | 0.6 | 30.4 |
Груша в ягодном пунше
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 61 | 0.5 | 0.3 | 12.9 |
Пример меню программы LC рыбный на 1900 ккал
Гречневые блинчики с семенами льна, с лососем и сыром
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 363 | 21.7 | 14.7 | 33.5 |
Японская матча с манго и миндальным молоком
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 83 | 2.0 | 3.0 | 12.6 |
Дольки апельсина
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 65 | 1.4 | 0.3 | 12.1 |
Суп-пюре из зеленых овощей с гренками
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 191 | 6.8 | 4.7 | 30.5 |
Пример меню программы LC на 2300 ккал
Творожная запеканка с абрикосами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 205 | 16.9 | 6.6 | 19.6 |
Овсяная каша с фруктами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 180 | 6.2 | 5.4 | 27.7 |
Смузи из зеленых фруктов и трав
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 148 | 1.7 | 0.4 | 33.5 |
Греческий йогурт с клубничной гранолой и свежими ягодами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 204 | 9.9 | 10.1 | 18.7 |
Пример меню программы на 1400 ккал
Цельнозерновой бейгл с лососем и овощами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 218 | 10.8 | 8.0 | 26.4 |
Черничный смузи с протеином конопли и мякотью баобаба
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 129 | 3.7 | 2.2 | 23.5 |
Фруктовый салат классик
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 50 | 0.8 | 0.4 | 9.9 |
Суп Фо Га с курицей
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 92 | 8.2 | 1.2 | 11.7 |
Пример меню программы на 1200 ккал
Зерновая брускетта с ферментированной уткой
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 172 | 10.7 | 5.5 | 18.5 |
Запеканка из рикотты с черной смородиной
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 145 | 11.7 | 6.7 | 9.5 |
Тонизирующий зеленый чай с цитрусовыми
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 13 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
Дыня свежая
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 47 | 0.7 | 0.0 | 10.8 |
Пример меню программы на 1600 ккал
Скрэмбл с индейкой, овощами и зерновыми хлебцами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 322 | 31.5 | 13.7 | 17.6 |
Розовый рассвет: клубника, лайм, зеленый чай и грейпфрут
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 70 | 0.8 | 0.4 | 15.5 |
Фруктовый салат классик
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 50 | 0.8 | 0.4 | 9.9 |
Крем-суп с белыми грибами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 118 | 5.0 | 6.1 | 11.1 |
Пример меню мясной программы на 1400 ккал
Сэндвич с томленой грудинкой и солеными огурцами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 240 | 19.8 | 8.8 | 20.0 |
Фреш "Оранжевое настроение"
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 163 | 3.4 | 2.6 | 29.3 |
Фруктовый салат "тропик"
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 61 | 0.7 | 0.3 | 13.1 |
Минестроне
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 118 | 3.1 | 7.6 | 12.0 |
Пример меню отварной программы на 1400 ккал
Цельнозерновой бейгл с лососем и овощами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 385 | 19.4 | 13.7 | 46.9 |
Тонизирующий зеленый чай с цитрусовыми
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 13 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
Мусс из клубники и малины
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 119 | 9.3 | 1.3 | 18.9 |
Куриная лапша с фрикадельками
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 96 | 8.4 | 1.7 | 11.9 |
Пример меню рыбной программы на 1400 ккал
Кр уассан с лососем и овощами
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 288 | 12.3 | 15.3 | 24.1 |
Свежевыжатый сок из цитрусовых
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 121 | 2.5 | 0.6 | 22.5 |
Грушевый десерт с клубникой и шпинатом
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 77 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
Суп-пюре из тыквы
| ККАЛ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ |
| 105 | 2.6 | 5.0 | 12.6 |
Коротко о программе:
- Калорийность:
- любая от 1000 ккал до 2200 ккал.
- Баланс БЖУ
- Высокобелковое, 35:30:35%. С ограничением простых углеводов.
- Гибкость:
- Высокая. У нас не получится сделать вегетарианский рацион высокобелковым, в остальном можно почти все.
- Выбор в личном кабинете:
- Да, бесплатный. Подробнее.
- Структура
- Дробное питание, 5-6 раз в день. Можно исключать любые приемы пищи или планировать меньше приемов пищи (например, распределить всю калорийность на 3 приема - завтрак, обед и ужин).
- Цена:
- 3700...5700 ₽/день
- Назначение:
- Набор мышечной массы, сушка, снижение веса без чувства голода, инсулинорезистентность.
- Противопоказания:
- Сахарный диабет 2 типа с тяжелым течением, подагра, некоторые виды болезней ЖКТ (необходима консультация врача).
Примеры высокобелкового меню на 1800 ккал
- День 1
- День 2
- День 3
- День 4
- День 5
ЗАВТРАК
Белки: 29.0 г., Жиры: 17.9 г., Углеводы: 63.3 г.
ЛАНЧ
Белки: 0.8 г., Жиры: 0.4 г., Углеводы: 9.9 г.
ОБЕД
Белки: 71.1 г., Жиры: 13.3 г., Углеводы: 34.9 г.
ПОЛДНИК
Белки: 16.6 г., Жиры: 2.0 г., Углеводы: 6.4 г.
ДЕСЕРТ
Белки: 5.6 г., Жиры: 16.8 г., Углеводы: 4.1 г.
УЖИН
Белки: 33.6 г., Жиры: 15.3 г., Углеводы: 33.1 г.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ
ИТОГО ЗА ДЕНЬ
1868 Ккал.
Белки 34%
156.8 гр.
Жиры 33%
65.7 гр.
Углеводы 33%
151.8 гр.
Похожие программы:
- Низкоуглеводная программа1000 ... 1800 Ккалот 4500 до 5900 ₽/день
- Разгрузка на смузи850 Ккал2950 ₽/день
- Программа «Экспресс»1000 Ккалот 4500 до 5000 ₽/день