Программы питания для спортсменов

Некоторые наши клиенты интенсивно занимаются спортом и при этом хотят иметь сбалансированные рационы с большим количеством калорий и высоким содержанием белка. 

В таблице показан один день программы для мужчины весом 120 кг, который занимается спортом полу-профессионально. Программа построена на базе стандартной программы 2200 ккал, но её пищевая ценность увеличена до 2800 ккал.

	стандартная 2200	высокобелковая 2800	примечания
завтрак	Сэндвич на цельнозерновом хлебе с форелью   Яблочно-морковный фрэш	Овсяная каша с фруктами   Омлет по-каталонски + мультизлаковые хлебцы Апельсиновый фрэш	Правильный завтрак должен содержать и белок и углеводы. В программе 2800 ккал есть место для отдельного белкового и углеводного блюда.
ланч	Дольки ананаса	Творог со свежими ягодами	Заменили углеводное блюдо белковым
обед	Томатно-перечный крем-суп   Салат в греческом стиле с сыром фета   Медальон из говяжьей вырезки зернового откорма с овощной соломкой   Хлебцы диетические зерновые	Томатно-перечный крем-суп   Медальон из говяжьей вырезки зернового откорма с овощной соломкой (1.5 порции)   Хлебцы диетические зерновые	Увеличили порцию медальона и убрали салат, чтобы получить 912 ккал общей калорийности и при этом ограничить суммарный вес обеда в 850 грамм, иначе его просто не съесть.
десерт	Яблочный штрудель	Черничное суфле	Штрудель заменён на черничное суфле чтобы ограничить общее количество жира и углеводов в этом дневном рационе. Штрудель содержит 19 гр. жира, а суфле - всего 5 гр.
полдник	Салат с куриной грудкой	Винегрет со свежими огурцами и ланспиком   Тар-тар из тунца	В программе 2800 ккал намного более плотный ужин и полдник. В каждый приём пищи мы добавляем белковое блюдо.
ужин	Белая рыба в тайском стиле	Увеличенная порция палтуса в имбирном соусе с овощами-вок   Салат с куриной грудкой	Несмотря на небольшое количество еды, ужин содержит около 50 гр. белка.
Итого	2190 ккал, белок: 134 гр. жиры: 77 гр. углеводы: 255 гр.	2820 ккал, белок: 185 гр. жиры: 73 гр. углеводы: 350 гр.

Стоимость такой программы - 4900 ₽ в день