СМИ о нас

Что съесть и выпить, чтобы выспаться?

«Чай или травяные сборы с ромашкой и мятой прекрасно успокаивают, - рассказывает на страницах майского номера L'Officiel Татьяна Залетова, диетолог компании GrinDin. - А вот есть тяжелую пищу, для переваривания которой нужна усиленная секреция пищеварительных соков, а для усвоения - длительное время, не рекомендуется. Интенсивная работа желудка может нарушать процессы сна. И, наоборот, сон тормозит переваривание - еда длительно находится в кишечнике, вызывая нарушение микрофлоры. Если утром беспокоит запах изо рта, то, возможно, это из-за переедания вечером». 

Диетолог GrinDin советует ужинать за два с половиной - три часа до сна: это позволит не перегружать пищеварительную систему и обеспечить нормальное функционирование организма. «Если чувство голода мешает уснуть, есть некоторые безвредные варианты перекуса. Классическая диетология рекомендует кефир - отличный натуральный пробиотик. Восточные практики - молоко со специями. А когда аппетит по-настоящему звериный, то лучше съесть немного овощного салата или творога».

май, 2017

Онлайн консультант