Постные программы здорового питания

Во всех вариантах постного питания мы стараемся максимально разнообразить меню и при этом соблюсти не только правила Православного Поста1, но и рекомендации диетологов.

Калорийность
  • На программах питания Premium – любая калорийность.
  • На программах LITE – фиксированные программы 900, 1300, 1500 и 1900 ккал.
Баланс:
Основная задача питания в пост – баланс микроэлементов, которого сложно достичь без животной пищи. Поэтому мы делаем акцент на растительном белке: бобовых, семенах, орехах, тофу, соевых и кокосовых йогуртах.
Выбор:
На всех вегетарианских программах LITE и Premium мы даём возможность выбирать блюда в меню: ежедневно у вас будет 1-2 варианта замены каждому блюду.
Структура:
  • В каждом рационе 5 или 6 приемов пищи - завтрак, ланч, обед, полдник, ужин и десерт2.
  • В рационах Premium можно заказать неполный день (например, без завтрака).

Стоимость постных программ

LITE
Стоимость дня
Конструктор рационов FreeRide
Premium

Предупреждение

Мы считаем неправильным объединять в одной программе похудение и пост. Поэтому мы рекомендуем выбирать калорийность исходя из своей дневной нормы. Приблизительно вычислить нужную вам калорийность вы можете на странице подбора программ.


  1. Во все постные программы входит растительное масло! Поэтому наши рационы не подходят тем, кто собирается поститься по монастырскому уставу.
  2. Десерт включён в программы калорийности от 1500 ккал. Мы можем «вписать» десерт и в питание меньшей калорийности в рамках программ Premium.

Вегетарианские блюда: фотографии

Примеры меню

  • 900 ккал LITE
  • 1300 ккал LITE
  • 1400 ккал
  • 1800 ккал
ЗАВТРАК
Белки: 5.2 г.,  Жиры: 3.9 г.,  Углеводы: 52.1 г.
ЛАНЧ
Белки: 3.9 г.,  Жиры: 2.0 г.,  Углеводы: 6.7 г.
ОБЕД
Белки: 16.3 г.,  Жиры: 10.9 г.,  Углеводы: 24.6 г.
ПОЛДНИК
Белки: 2.2 г.,  Жиры: 0.3 г.,  Углеводы: 12.6 г.
УЖИН
Белки: 8.0 г.,  Жиры: 2.9 г.,  Углеводы: 41.3 г.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ
ИТОГО ЗА ДЕНЬ
920 Ккал.
Белки  16%
35.5 гр.
Жиры  21%
19.9 гр.
Углеводы  63%
137.3 гр.