Постные программы здорового питания

Во всех вариантах постного питания мы стараемся максимально разнообразить меню и при этом соблюсти не только правила Православного Поста1, но и рекомендации диетологов.

Калорийность
На программах питания Premium – любая калорийность. На программах LITE – фиксированные программы 900, 1300, 1500 и 1900 ккал.
Баланс:
Основная задача питания в пост – баланс микроэлементов, которого сложно достичь без животной пищи. Поэтому мы делаем акцент на растительном белке: бобовых, семенах, орехах, тофу, соевых и кокосовых йогуртах.
Структура:
В каждом рационе 5 или 6 приемов пищи - завтрак, ланч, обед, полдник, ужин и десерт2. В рационах Premium можно заказать неполный день (например, без завтрака).
Выбор:
На всех вегетарианских программах LITE и Premium мы даём возможность выбирать блюда в меню: ежедневно у вас будет 1-2 варианта замены каждому блюду.

Варианты постных программ

Вегетарианский вариант Premium
Стоимость дня
Вегетарианский вариант LITE

Предупреждение

Мы считаем неправильным объединять в одной программе похудение и пост. Поэтому мы рекомендуем выбирать калорийность исходя из своей дневной нормы. Приблизительно вычислить нужную вам калорийность вы можете на странице подбора программ.


  1. Во все постные программы входит растительное масло! Поэтому наши рационы не подходят тем, кто собирается поститься по монастырскому уставу.
  2. Десерт включён в программы калорийности от 1500 ккал. Мы можем «вписать» десерт и в питание меньшей калорийности в рамках программ Premium.

Блюда и сервировка

Примеры меню

  • 258 ккал
    Завтрак
    • Овсяные оладьи из цельнозерновой муки
  • 60 ккал
    Ланч
    • Соевый йогурт со свежими ягодами
  • 78 + 189 ккал
    Обед
    • Мисо-суп с овощами
    • Жаренный тофу с кунжутом и овощами
  • 62 ккал
    Полдник
    • Ассорти из свежих овощей
  • 258 ккал
    Ужин
    • Роллы с овощами (с соевым сыром)
904 ккал
Белки  17%
39.6 гр.
Жиры  22%
21.9 гр.
Углеводы  61%
140.0 гр.
Онлайн консультант