Снижение веса 1800 ккал

Программа предназначена для тех, кто хочет снижать вес постепенно или поддерживать уже достигнутые результаты. Если у Вас есть несколько лишних килограммов, от которых Вы не можете избавится годами, программа 1800 ккал поможет это сделать.

Расход калорий у женщин и мужчин разный. Также он зависит от количества и качества физической нагрузки, напряженности работы и других факторов. Для женщин, занимающихся офисной работой и не практикующих тяжелые тренировки, программа 1800 ккал вполне может служить полноценной системой питания на многие годы. Она не приведет к снижению веса, но обеспечит организм нужным количеством сбалансированной энергии. Мужчинам или женщинам с более активным образом жизни программа 1800 ккал позволит плавно снизить вес без ущерба для здоровья.

Ежедневное меню состоит из: 

  • завтрака 
  • ланча («перекуса» в 11-12 часов дня)
  • обеда (основного приема пищи в 15-16 часов)
  • легкого десерта (можно съесть в любое время до 17-00)
  • полдника
  • ужина (легкого приема пищи за 2-3 часа до сна)
  • свежевыжатого сока (мы рекомендуем употребить его во время завтрака или ланча)

Используйте программу 1800 ккал для поддержания веса после резкого похудения. Это позволит Вам плавно повысить калорийность рациона, закрепив результаты и восстановив нормальный баланс энергии в организме.

Предупреждение

Скорость похудения очень индивидуальна и мы не можем вам её гарантировать. Подробнее об ограничении ответственности.

Примерное меню 1800 ккал:

Завтрак

  • свежевыжатый сок
  • омлет с зелеными овощами
  • цельнозерновые тосты

Ланч

  • натуральный йогурт с мюсли
  • цитрусовый микс

Обед

  • вегетарианский борщ
  • грудка индейки в горчичном соусе 
  • цельнозерновая органическая пшеница

Полдник

  • зеленый салат с тунцом

Ужин

  • чилийский лосось с овощами на пару

Десерт

  • черничное суфле