Программа «Здорово есть!», выпуск 9
Ведущая программы, Алиса Шабанова, в эфире готовит ягодный морс, ячневую кашу с сосновыми шишками, суп-пюре из зеленого горошка, яки-собу с говядиной и овощами, а также летний салат со спаржей, форелью и перепелиными яйцами и рулетики из судака со шпинатом и овощами-гриль.
Меню Марии на этот день.
ЗАВТРАК
Белки: 6.0 г., Жиры: 0.8 г., Углеводы: 73.6 г.
ЛАНЧ
Белки: 0.7 г., Жиры: 0.3 г., Углеводы: 8.1 г.
ОБЕД
Белки: 30.4 г., Жиры: 7.8 г., Углеводы: 51.0 г.
ПОЛДНИК
Белки: 11.1 г., Жиры: 9.9 г., Углеводы: 6.2 г.
ДЕСЕРТ
Белки: 3.7 г., Жиры: 0.0 г., Углеводы: 2.3 г.
УЖИН
Белки: 27.1 г., Жиры: 10.8 г., Углеводы: 9.6 г.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ
ИТОГО ЗА ДЕНЬ
1201 Ккал.
Белки 27%
79.0 гр.
Жиры 23%
29.6 гр.
Углеводы 50%
150.7 гр.
Подпишитесь на нашу рассылку о здоровом питании: