День 3: вес Марии 64,8 кг (-200 г)
Ведущая программы, Алиса Шабанова, в эфире готовит омлет по-каталонски, отвар из малины и мяты, мисо-суп с креветками и рыбные котлеты с пшеницей камут, а также курицу в соусе терияки с овощами-гриль.
Меню Марии на этот день.
ЗАВТРАК
Белки: 16.7 г., Жиры: 11.0 г., Углеводы: 37.4 г.
ЛАНЧ
Белки: 9.2 г., Жиры: 0.5 г., Углеводы: 26.5 г.
ОБЕД
Белки: 37.0 г., Жиры: 10.3 г., Углеводы: 36.3 г.
ПОЛДНИК
Белки: 6.2 г., Жиры: 6.5 г., Углеводы: 24.5 г.
УЖИН
Белки: 29.1 г., Жиры: 7.1 г., Углеводы: 25.8 г.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ
ИТОГО ЗА ДЕНЬ
1252 Ккал.
Белки 30%
98.2 гр.
Жиры 24%
35.3 гр.
Углеводы 46%
150.4 гр.
Подпишитесь на нашу рассылку о здоровом питании: